Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ

Χειμώνας και φρούτα: Τι να προτιμήσετε για το παιδί σας

Ο χειμώνας είναι η εποχή που απαιτεί τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ειδικά τα φρούτα, όπως γνωρίζετε, είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του παιδιού σας, γιατί όχι μόνο ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους, αλλά αν τα συνδυάσετε με το αγαπημένο τους Danonino, μπορούν να γίνουν ένα εύκολο και γρήγορο σνακ κατά τη διάρκεια των κρύων χειμωνιάτικων μηνών.

Ποια είναι λοιπόν τα φρούτα που ενδείκνυνται για το κρύο του χειμώνα, ώστε να θωρακίσουν τον οργανισμό του παιδιού σας και να το γεμίσουν ενέργεια για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της κάθε μέρας;

1. Εσπεριδοειδή

Τα προτεινόμενα φρούτα για τη χειμερινή σεζόν είναι τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και τα μανταρίνια. Εύκολα και διασκεδαστικά στο καθάρισμα τους, είναι πλούσια σε βιταμίνη C απαραίτητη σε αυτή τη δύσκολη για τον οργανισμό περίοδο. Περιέχουν επίσης βιταμίνες Α και Ε και κάλιο.

2. Μήλα

Και σε ποιον δεν αρέσουν τα μήλα; Τα κόβουμε σε φέτες ή σε κυβάκια και έχουμε ένα υγιεινό, γεμάτο σνακ πλούσιο σε ενέργεια οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Πλούσια σε βιταμίνες Α, αλλά και βιταμίνη C, ενισχύουν το ανοσοποιητικό και είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, πρωτεΐνες, σίδηρο και φώσφορο, στοιχεία απαραίτητα για την καλή ανάπτυξη του παιδιού.

3. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, αν και στερούνται βιταμίνης C. Παρέχουν όμως άμεση ενέργεια στα παιδιά. καθώς είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και σάκχαρα. Είναι επίσης πολύ καλές για την πεπτική υγεία και αποτρέπουν τα γαστρικά προβλήματα στα παιδιά.

Κάντε την ώρα του σνακ ακόμα πιο ξεχωριστή για το παιδί σας, φτιάχνοντας του ένα λαχταριστό πιάτο με κομμένα φρούτα σε ροδέλες ή κυβάκια που μπορεί να βουτάει στο αγαπημένο του Danonino.

Ποιο είναι το αγαπημένο φρούτο του παιδιού σας για το χειμώνα;

 

Πηγή: http://momontheblock.com

 

footerlogo