Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ

Το Χριστουγεννιάτικο δέντρο της διατροφής: Τρώμε σωστά και διασκεδαστικά

Δεν είναι εύκολο να πείσεις τα παιδιά να φάνε σωστά ειδικά τις ημέρες των γιορτών, που περνάνε περισσότερο χρόνο στο σπίτι και τα γλυκά σνακ βρίσκονται σε κοινή θέα στα οικογενειακά τραπέζια.

Πώς μπορείς όμως να εξασφαλίσεις ότι θα τρέφεται σωστά, χωρίς να βλέπει την διαδικασία σαν αγγαρεία;

Στολίστε μαζί το χριστουγεννιάτικο δέντρο της διατροφής και κάντε την υγιεινή διατροφή μία διασκεδαστική δραστηριότητα! Το μόνο που χρειάζεται είναι να ζωγραφίσετε ένα μεγάλο χριστουγεννιάτικο δέντρο σε ένα χαρτί, φτιαγμένο από τρίγωνα (μεγαλύτερα προς τη βάση – μικρότερα προς την κορυφή). Κόψτε επίσης πολύχρωμα κυκλάκια σε 5 διαφορετικά χρώματα

Στη συνέχεια, αξιοποιώντας την κλασική διατροφική πυραμίδα, αρχίστε να τοποθετείτε τα στρογγυλά χαρτάκια σε κάθε σημείο.

  • Η βάση αντιπροσωπεύει το ψωμί, τα δημητριακά και τα ζυμαρικά
  • Η 2η σειρά από τη βάση Τα λαχανικά και τα φρούτα
  • Η 3η σειρά από τη βάση το κρέας, τα πουλερικά, τα ψαρικά και τα όσπρια
  • Η 4η σειρά από τη βάση τα γαλακτοκομικά
  • Και η κορυφή της πυραμίδας τα λιπαρά και τα γλυκά

Image2

Βάλτε στόχο μέσα στις διακοπές, να στολίσετε ομοιόμορφα το χριστουγεννιάτικο δέντρο της διατροφής, γεμίζοντας την κάθε σειρά. Προσοχή όμως: Όσο μεγαλύτερη είναι η σειρά, τόσο περισσότερα στολίδια θέλει, ενώ όσο πιο μικρή είναι, τόσο λιγότερα!

Η διατροφική πυραμίδα είναι βασισμένη στον οδηγό διατροφής του Αμερικανικού Υπουργείου Γεωργίας (USDA)

Πηγή: https://en.wikipedia.org/wiki/History_of_USDA_nutrition_guides

footerlogo